こんにちは。のぞいてくれてありがとうございます。

今朝、起きてベランダ側の窓を開けて、あまりの寒くなさ加減にびっくり。
何も羽織らず、トレーナーの恰好で出たのに。外気の冷たさに体が縮みあがるあの冬の朝は、いずこへ。
感じた季節感はなんというか、まだ冬前、というより、ようやく寒さが過ぎ去った春の始まり、という感じがして不思議でした。

さて、最近のお気に入り飲み物は、アーモンドミルクココアです。ミルクココアは大好きなのですが、アーモンドミルクは初めて。クセなくあっさりで、ココアは最近こればかり。

そして、今回の画像は、メリークリスマス☆ということで、サンタケーキ。
去年は、クタクタぐったりで、ケーキどころじゃなく何を食べたのかもおぼえておらず・・今年は、こんな可愛いケーキをゲットしたので、記念撮影しちゃいました。ひとりで食べたんだけどね・・
中身は、フランボワーズムース、内側に二層のしっとりチョコスポンジ、一番下の内側に梨のピューレが。可愛くて美味しくて、ひとりでもニンマリしちゃうスイーツの偉大さ☆

今年は暖冬ですが、それでも12月らしい冷えこみの日もあり。
先日、外を歩きながら、冷たい空気が体にキビシイ～、と感じるのと同時に、”心が寒い…”と口に出しそうになったけど、心で呟いた私。
もっと若い頃、冗談まじりで「心が寒い」なんて言ったことを思い出しつつ、ああ、今まさにその頃の比じゃないくらい本心だわ、と思って落ち込みました。

まさかこの歳まできて、心が大寒MAXだなんて。
若い頃は、昨日より今日、今年より来年、さらにステップアップして幸せを感じられてる、と思ってたから。

前回ブログで引っ越しのことなども書きましたが、今年、大きな別離がありました。
そこへ至るまでの長い間を経た今、思うことは、深く傷ついたなあ、と。
例えば告白して振られる、というのが一気にスパッと斬られる傷だとすると、これは、長年に渡ってジャブを受け続けた結果、深く傷ついた感覚。

人生って、生きる、ってことなんだ、て思った冷たい冬の日。
だから生きたくなくても、生きるのが人生。

ちなみに私は、世間の幸せそうな人達を羨むことはない方です。
抽選くじが当たったとか、小さい事は単純にいいなーと思うけれど、結婚、出産、仕事で大成功とか、人生の大きな事について他人を羨むことはありません。
だって、その人達は、失敗し、努力し、それらの幸せへ辿り着いたのだと思っているから。彼・彼女達の見えない汗や涙があるのに、表面の幸せそうな姿だけ見て、ただ羨むなんて、できません。
本人が何もせずに幸せを掴む場合もあるだろうけど、その幸せは一生続かない筈だから、早とちりの嫉妬をするだけ無駄です。

もし貴方が今、幸せになっていいのかな、幸せすぎて怖い、と思っているなら、きっとそんなふうに思うことはないよ。幸せになるだけのことをしてきた、幸せになっていい貴方なのだから。
私も、もしこの先、幸せに行き着いたら、自分をねぎらい、周りへ感謝し、遠慮せずに幸せを受け止めたいと思います。

エクササイズの取材を長年してきた中で、前回の「歩く」もそうですが、時々ハッと思い知らされることがあります。
インナーマッスルにきかせる深呼吸をおしえてもらっていたときのこと。
めいっぱい息を吸って、吐く（このときにお腹をぐっとへこませることで深層筋まで圧がかかる）のですが、全て息を吐いたつもりでも、まだ残りがあるものなのだそう。体にとって大事な息だから、そう簡単には出し切れないようになっているみたいで。
だから、さらに深層筋に圧をかけるには、頑張ってあともうひと息出してみて、とのこと。

そっか。もう全て出し切った、と思っても、まだ全てじゃない。
だから、あともうひと息。
深いな（深呼吸だけに？ｗ）・・・
その日から「あとひと息」という言葉を新たに噛み締めています。

☆beauty-memo⑤【眠る前のオススメ呼吸】

副交感神経を優位にする、腹式呼吸。眠る前に布団の中で行うのがオススメ。
＊肺をふくらませる胸式呼吸は、交感神経を優位にするので、寝る前よりも、活動する前の朝などがオススメ。

寝姿勢で。息を吸いながら、めいっぱいお腹をふくらませます。手をお腹に当てるとわかりやすい。このとき、背中の下が少し浮きます。
ゆっくり息を吐きながら、お腹をぐっとへこませます。
10回くらいでOK。
お腹のマッサージになり、リラックスして眠りに入りやすい☆★

よければ、またのぞいてください。

DATE: 12/25/2015