ストレッチして、軽く筋トレしてからランニング。
コースはしばらく平坦、マイペースに走って登り坂。住宅街に入って今度は下り坂。下りきってまた登り坂。結構上がったり下がったり。
1周目は何とかクリア。2周目、3周目はキツくて水分補給して所々歩いた。でもいい汗をかいた。気持ち良かった。

帰宅してストレッチやマッサージを念入りにした。疲労回復によさげな食材でご飯。

あとは家事をしたり、あれやこれやで買い出しの時間。久しぶりに、きんぴらごぼうを作った。最近煮物をしていないなあ。

今日は職場の野菜の日。仕事上がりに物色しよう。
昨日のアラームは何かしたはず。鳴らないわきゃない。とりあえず毎日5時の時計アラームで、ぱぱｯと起きれば問題ない。時計も電池を気を付けなくては。

さて、バリバリ動こう。まずはストレッチとラジオ体操。全く体重は減らないけど、体脂肪が下がればいい。上半身はスッキリしたけど、お腹から下がなかなか引き締まらない(((^^;)
でも、とにかく継続しよう。きっと身になる。
あと2年の間で達成したいことがある。頑張らないと☆

と自分にカツを入れる朝の始まり。
小さいようで大きな毎日。大切な時間を真っ直ぐに過ごしたい。

ごー。