昨日は休み。

最近は、筋トレしたら歩く距離を減らしている。歩くのが楽しいので、疲れるまで歩いてた時期もあったけど、筋肉を付けるには有酸素運動はやりすぎると筋肉も消費してしまうらしい。
天使のインターネットでの情報を参考に、筋トレとウォーキングのバランスを思いきって変えてみた。
昨日は筋トレ30分、ウォーキング60分。
ウォーキングのみの日は、90分

効果が出るには時間がかかるけど、短期間の変化より習慣でゆっくり変わっていった方がいいなと思っているのでそれでよし。そのうち、あれこれ測れる体重計が欲しい。

やたら歩けば痩せると思っていたけど、そういうわけでもないらしい。ウォーキングだけでもある程度痩せたけど、筋肉つけないとこれ以上絞れなそうだ。

スタミナもつけたいし、免疫力も頂きたい。疲れて怠くなるときもあるけど、とてもとても調子が良い。やっぱり食べて動くのが一番☆

今日は朝から仕事。がんばねば。
まずは準備してストレッチとラジオ体操からスタート。
今日もばっちり動こう☆

ごー。