と　言っても、いつも通りのマイペースのダイエットと栄養補給習慣で、ばっちり筋肉をいただきたいのよ習慣で(^ー^;A

昨日今日は休み。
卵、小松菜、しめじ、鶏のむね肉、わかめ、豆腐、サバ缶、納豆、お米。あとパンとか蕎麦とかパスタも食べる！
牛乳、ヨーグルト、グラノーラ。
(((^^;)うどんは避けています。。

朝昼でなるべく頑張って食べている。
そしてマッサージ、ストレッチ、ウォーキング、寝坊した時はYouTubeでテレビ体操(^ー^;A最近朝起きれない(^ー^;A今日はなんとか起きれたけど(((^^;)

今日も朝のメニューできたし、朝昼とよく食べた☆
結構食べているけど、体脂肪率も体重も少し減って嬉しい( 〃▽〃)

でも、夜ご飯が一番食べていると思う。
なんでもおかずはガッツリ。私は朝昼で炭水化物をしっかり食べているので炭水化物だけは夜は食べない。

少しでも、理想へ近づきたい。


という記録(^ー^;A

体重計のAI君、少し軽くなったけど、あんたの体3歳も上だよー！って(((^^;)
あはははは(;ﾟ∇ﾟ)