減った減ったと言っても、お腹回りはまだ増える前と比べるとまだまだ大きい。お腹とお尻の脂肪は一番減りにくいらしい。

体脂肪とかも測れる体重計が欲しい。病気になったら困る。体重の割にはサイズが大きいので、多分筋肉が足らない。女性の方は筋肉が少ない人が多いらしいので、筋肉を増やす事から始めるとダイエットに繋がるらしい。筋肉を増やしたいので、筋トレして歩いたり筋肉になるようよさげな食材をたべているけれど増えているのかわからない。

だいぶ痩せたけど、私の場合もう少し頑張る必要がある。糖尿とか心配。。不摂生してきたので、骨粗鬆症なんかも心配。。
歩く距離も調節しながら頑張ろう。職場で痩せたねと声があるのは、励みになったりする。

さて今日は、午後から仕事。歩いてご飯食べてから行こう。

まずはストレッチとラジオ体操からスタート。
体重キープ、筋肉免疫肺活量獲得を目的に切り替えだ。
思い切り歌える日を目指して　ごー☆