朝起きていつも通りラジオ体操して筋トレして歩きに行った。大体一万歩超えるぐらいせっせと歩いて帰宅。私の足で時間は大体一時間半ぐらい。飲み物は、いつも常温の水を持って水分は4回ぐらいに分けて飲んでいる。
帰宅して、牛乳をコップ一杯をゆっくり飲んで軽くマッサージ。歩いたあと、牛乳飲むと筋肉を作る手助けしてくれるらしい。上限はコップ一杯飲み過ぎ注意とインターネットで載っていたのでお試し中。筋肉つけなきゃ。
帰って来てからなんだかくらくらしてダルさがあった。とりあえずシャワーして横になる。
体が火照っているので、首回りをタオルで保冷剤を巻いて横になった。熱はを計ってみると36.7℃で少し高め。

朝7時とは言え暑かったし、一昨日も歩いた後同じような辛さがあって横になったけど、昨日はもっとひどかった。
さて、どうするか。熱中症か疲労かなんかだろうけど、昼過ぎには回復。昨日は久しぶりの冷やし中華にした。美味しい☆
いつもは大体ご飯と納豆、お豆腐、目玉焼きと決まっているけど無性に冷やし中華が食べたくなったので、きゅうりとトマトをたっぷりのせて頂き満足満足。

そして今日も歩きたいので、飲み物を水からスポーツドリンクに変えて持っていってみよう。これで改善されれば万歳。まだまだコツコツ積まないと、目標には程遠い。
今熱を計ってみると35.8℃で低め。やっぱり歩いたから体に熱がこもったらしい。
ご飯もしっかり食べて動いて体を引き締めるのが目標なので、体重とかあまり気にしないようにしているけど気になる。
目標体重まで、あと3.4キロ。ウエストはあと5センチ。足も5センチは減らしたい。

とりあえず、もうちょいなんとかしたい。
歩くのは楽しい。なのに具合悪くなるのは避けたい。今日も楽しんで歩こう。