昨日は、いつもより少し長めに歩いた。
いつもお供のラジオさん。月曜日のお休みは久しぶり。かけるクラシックを聴きながらニヤニヤウォーキング。

帰宅してまず牛乳を飲む。筋肉を作るのを助けるらしい。それから少ししてからご飯食べて、ゆっくり過ごした。
昨日の夜は炭水化物を摂ったけど、朝の炭水化物はやめないでお米を少し減らした。あとレタスとトマトのサラダ、お豆腐(レンジでチンして、ポン酢と生姜で頂きます。)、納豆。

ご飯食べたらなんだか体がなんとなく栄養吸収してるって思って、筋肉になるのかなあって。
最近、膝上の所に線が入るようになった。多分、筋肉なんだろう。少しずつ、筋肉も増えてきた。いつの間にか腕も細くなったと思う。

今日から仕事。また重り生活で自然とトレーニング作戦。

あ～、バランスよい体型になりたーい。

目標体重まで、あと1.9キロ。
まずはラジオ体操からスタート☆
ごー。