2020年、コロナ禍か加齢か体重が5キロ増してしまい、これが今までのダイエット方ではビクともしない。
今までのプロテイン置き換え法が今回は全く効果なく、原因は筋肉量の低下で代謝が落ちていると思われるため、とうとう楽してダイエットを諦め、意識的に運動してダイエットすることにしました！
・毎日、かかと立ち10秒➕かかと立ちスクワット10回
・毎日、DOCTOR AIR 15分
・毎日、20分歩く。（買い物は歩いて行くなど）
・毎朝、体重測定。
・外食は週に1回まで。
上記行い、今月の目標は1キロ減の2月28日に53キロ台になる！です。